Lutte contre le tabagisme: l'heure n'est plus aux demi-mesures

Si je peux aider, je suis un spécialiste en marketing social. Voici quelques réalisations portant sur la problématique du tabac : http://publiciterre.org/tabac.html et http://www.publiciterre.org/demasquonsdangerstabac.html. L'important, c'est de ne jamais cessé de communiquer! Sinon, toute campagne sans suivi demeure inefficace...

Salam, La nicotine est une drogue... même si elle est 'légale'. La dépendance à cette substance est aussi importante que la dépendance à la cocaïne et à l’héroïne. Cette dépendance est à la fois physique et psychologique. Le corps du fumeur est habitué à la nicotine. Après un moment sans fumer, le niveau de nicotine dans le corps chute. Le besoin de fumer se fait sentir avec, comme conséquences, la nervosité, l’irritabilité, l’anxiété…etc. On parle de symptômes de sevrage qui se manifestent chez le fumeur en “manque”, c’est la dépendance physique. Si ce sevrage donne un malaise physique durant 10 à 15 jours, la dépendance psychologique peut persister plus longtemps. Le manque de tabac sera accru dans certaines situations : difficultés émotionnelles, problèmes dépressifs, anxiété, … etc. Fumer est également un réflexe conditionné à certains gestes de la vie quotidienne. Difficile pour certains d’oublier qu’ils ont l’habitude de prendre une cigarette en parlant au téléphone, en buvant un café ou un thé, en s’installant devant leur ordinateur ou au volant. Le manque de tabac génère frustration, irritation, manque de concentration…Mais continuer à fumer c’est détruire sa santé et celle de son entourage. Il existe des méthodes qui permettent de lutter contre cette dépendance : - Avoir une bonne volonté - Se préparer physiquement et psychologiquement pour cesser de fumer en fixant une date pour cela - Sensibiliser son entourage (Femme, enfants, collègues….) de lui apporter une aide en créant un climat calme - Si c’est possible, prendre des vacances pas pour dormir mais pour faire du sport (en particulier la marche) et des bricoles qui ne nécessitent pas de concentration - Boire beaucoup d'eau - Éviter des repas piquants - Respirer profondément pour bien se relaxer et surtout lorsque vous avez envie de fumer - Réduire la consommation du thé et du café - Éviter les boissons alcoolisées - Ne pas avoir des cigarettes à la maison - Maintenir la bouche occupée avec des chewing-gums sans sucre. - Manger des aliments riches en vitamine C pour aider à l'organisme à éliminer les toxines. Mais au lieu de prendre un jus de orange, peler une orange ou une mandarine. Manger également beaucoup de poissons qui contiennent les vitamines B qui favorisent une relaxation et moins de nervosité - N'essayez pas de cesser de fumer et faire maigrir à la fois - Dans les cas difficiles, utiliser des chewing-gums, des comprimés ou pastilles qui contiennent un peu de nicotine qui vous aident les premiers jours et puis vous les arrêtez progressivement - S’asseoir avec des amis qui ne fument pas - Regarder des films comiques ou chercher dans l’Internet des blagues pour rire et bien dormir. LAMIRI Mustapha Lundi 18 Mai Notez Version imprimable [Ignorer] Cesser de fumer est la meilleure chose que vous pouvez faire pour améliorer votre santé et la qualité de votre vie. Je n'ai jamais entendu quelqu'un qui est mort en cessant de fumer, par contre, la majorité de celles et ceux qui ont continué à le faire ont quitté la vie un peu tôt. Par ailleurs, les parents, les établissements scolaires et les moyens audiovisuels ont la grande responsabilité pour empêcher les enfants de fumer en les sensibilisant et en les convaicant des risques de la cigarette, à court ou à long terme, sur leur santé. N'hésitez pas de cesser de fumer et bon courage.......... Mustapha LAMIRI Rabat - Maroc

si toutes les campagnes de sensibilisation menées jusqu'ici ont été inopérantes c'est parce qu'on s'était contenté de faire du prêchi- prêcha soft alors qu'il aurait fallu faire peur, choquer, frapper l'imagination, par exemple faire la part belle aux témoignages. Rappelez-vous Yul Bryner, fumeur invétéré,mort d'un cancer du poumon et qui nous livra un témoignage poignant diffusé après sa disparition. Son geste avait eu un impact extraordinaire sur les fumeurs. Plus près de nous, il faut citer l'exemple de l'actrice tunisienne, Amel Safta qui a eu le courage de témoignant de son combat contre le cancer

je me fais de soucis à propos des dangers du tabac mâcher que les ministères de la santé de nos pays ne prennent en compte. Si le tabac fumé est un danger pour l'organisme, combien de serait le danger en le mâchant directement.

Merci de soulever le problème du tabagisme qui tue et qui fait d'énorme dégats chez nos jeunes. Il faut dire que les municipalités peuvent agir en force simplement en interdisant la vente de cigarettes devant les écoles, les collèges et les lycées. Interdire de fumer dans les lieux publiques comme les restaurants et les fastes foods, les hypermarchés, les salles de jeux pour ne pas dire dire les cafés où on voit de plus en plus proliférer les chichas et compagnies.... Cette année(2009) on a eu enfin la visite de représentants de l'ordre publique dans les hôpitaux pour sensibiliser le personnel médical à l'interdiction de fumer dans les locaux de l'hôpital et même au niveau des parking... Il s'agit là d'un premier pas qui devrait se généraliser dans tous les lieux publiques et surtout les écoles. Il est inadmissible que les enseignants ou les surveillants d'écoles ou de lycées fument devant leurs éléves... Voilà, j'espère qu'on verra très bientôt le résultat de cette compagne contre le tabac qui tue et qu'on multipliera les zones vertes dans nos villes qui suffoquent avec toutes sortes de pollutions. Merci

A lire, c'est très intéressant

Pour évité l'envie de fumer chez les jeunes, il faux interdire strictement la diffusion des films, vidéos et photos où ont voix des fumeurs qui manipulent des cigarettes entre leurs doigts et leurs lèvres, et cracher du fumé comme des dragons, ce qui donne l'envie et le désir chez les jeunes de faire comme eux. J'ai vue un film arabe à la TV (Les femmes d'aujourd'hui) où des belle femmes qui fumes à chaque-fois une marque bien connue et manipulent leurs cigarettes artistiquement ce qui donne l'envie vraiment de les émîtes. J'été un grand fumeur, et j'ai arrêter depuis 30 ans par un simple décision.